家庭勉強テクニック

ポモドーロ・テクニックで効率アップ！質の高い休憩が鍵

♫このブログ内容はネットにあったものを塾生向けにまとめました

皆さん、勉強や仕事の効率を上げる「ポモドーロ・テクニック」をご存知ですか？このシンプルかつ効果的な時間管理法は、集中力と生産性を高めるのに最適です。手順は以下の通りです：

1. 机に座り、気が散るものを排除
PCの通知やスマホの音など、集中を妨げるものをオフにしましょう。
2. タイマーを25分にセット
集中する時間を明確に区切ります。
3. 25分間、勉強に全集中
一つのタスクに没頭しましょう。
4. 5分間の休憩を取る
ここが重要！短い休憩で脳をリフレッシュします。

実は、私自身、この「5分間の休憩」の取り方を間違えていました。これまで休憩中にスマホを手に取り、LINEをチェックしたり、ついYouTubeを見てしまったり…。でも、これが大きな落とし穴でした！

スマホは脳の休息を妨げる
休憩中にスマホをいじると、「何か通知が来ていないか」と気になってしまい、脳が全く休まりません。さらに、アプリ間を次々切り替えることで「スイッチングコスト」（新しいタスクに集中し直すための労力）がかかり、脳のエネルギーを無駄に消費してしまいます。

質の高い休憩で脳をリセット
本当の意味での休憩とは、脳を空っぽにする時間です。以下の方法がおすすめです：
- 瞑想：目を閉じて深呼吸し、心を落ち着ける。
- 軽い散歩：外の空気を吸いながら体を動かす。
- 遠くの緑を眺める：窓から自然を眺めて目を休める。

これらの行動は、脳をリフレッシュさせ、次の25分間の集中力を最大化します。

##塾生の皆さんへ：集中と休憩のバランスを！
勉強もポモドーロ・テクニックで効率的に進めましょう。25分の集中タイムを設け、休憩時間はスマホを置いて脳を休める習慣を。質の高い休憩が、勉強の生産性をグンと上げます！ぜひ試してみてください！