毎日継続するコツ

毎日努力を積み重ねる、続けることが苦手な人へ、私が実践している方法をお伝えします。

シンプルです。頑張ったことを点数にして積み重ねるだけです。

そしてノートにつけてみましょう。

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## 私の場合

禁酒　　　　　　　＋10点
禁揚げ物　　　　　＋10点
砂糖入り飲み物禁止　＋10点
部屋の掃除　　　　＋10点
ストレッチ　　　　＋10点
気功　　　　　　　＋10点
勉強30分ごとに　　＋10点

他にもたくさん項目はありますが

気がつけば3万点を突破していました。

そして副産物として

血圧が上下20ダウン（115-79）
肩こりがほぼ消滅
体重が4キロ減

点数を積み重ねていたら、いつの間にか体が変わっていました。

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## 生徒への応用

英単語10語暗記　　＋10点
社会用語10語暗記　＋10点
勉強20分につき　　＋10点
宿題を全部終えた　＋20点

ゲームのように楽しみながら毎日の努力を積み重ねていく。これが継続の秘訣です。

500点ごとに自分へのご褒美を設定するとさらに続きます。好きなものを食べる、欲しいものを買う、何でも構いません。

努力を見える化する——それだけで人は続けられるものです。

そして点数をさらに積み重ねるために項目を増やしていきます。

近くにジムが2件できたのでどちらかに通ってさらに点数を

積み上げていきます。